中医的「治未病」是「未病先防，有病防变」，而很多的防治方法已成为民间的文化、家庭的医药。疼痛与失眠是最常见的个人不适，引致起居不便。目前镇痛药物仍无法充分控制慢性疼痛，且不良反应和并发症较多，新一代的安眠药虽然有效，但可能导致依赖。 2017年2月美国医师学会（ACP）在腰痛的无创治疗临床实践指南中将针灸列为治疗急、慢性腰痛的一线疗法。按摩、热敷、草药、饮食及身心治疗等传统治疗也有效。今次讲座将会介绍对腰痛及失眠疗法的科学原理及简易的自助方法。