中醫的「治未病」是「未病先防，有病防變」，而很多的防治方法已成為民間的文化、家庭的醫藥。疼痛與失眠是最常見的個人不適，引致起居不便。目前鎮痛藥物仍無法充分控制慢性疼痛，且不良反應和併發症較多，新一代的安眠藥雖然有效，但可能導致依賴。2017年2月美國醫師學會（ACP）在腰痛的無創治療臨床實踐指南中將針灸列爲治療急、慢性腰痛的一線療法。按摩、熱敷、草藥、飲食及身心治療等傳統治療也有效。今次講座將會介紹對腰痛及失眠療法的科學原理及簡易的自助方法。